Bye Bye Perut Buncit !

TOTO ONLINE - Perut rata tanpa gundukan lemak sana-sini kayaknya jadi penampilan yang diidamkan banyak orang, apalagi kamu yang saat ini sudah berumah tangga. Dengan perut yang rata, rasanya semua pakaian bisa dikenakan lebih sempurna.

Tidak ada lagi tuh ceritanya harus mengenakan pakaian diatas size yang seharusnya supaya perut buncit enak dipandang mata. Kamu pun bisa melenggang bebas mengenakan pakaian yang pas badan tanpa perlu khawatir ada lipatan di perut yang mengganggu pandangan.

Namun sayangnya, untuk mendapatkan perut rata banyak perjuangan yang harus kamu lakoni. Mulai dari berolahraga, diet, hingga mengatur pola makan dengan yang sehat. Itu pun belum tentu mendapatkan hasil yang diidamkan.

Lantas, bagaimana sih cara yang efektif itu? Nah berikut beberapa gerakan yoga mengecilkan perut buncit yang bisa kamu coba di rumah. Dijamin ampuh!

Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Tadasana

Sebelum memulai yoga demi mengecilkan perut buncit, awali yoga dengan gerakan tadasana. Karena termasuk gerakan yoga untuk pemula, sehingga tadasana sangat mudah dilakukan.

Berdirilah tegak diatas matras dan letakan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan tarik kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik, kamu bisa kembali kembali menapak ke matras sembari menghela nafas. Lakukan latihan seperti itu sebanyak 5-10 kali.

Gerakan ini memiliki banyak sekali manfaat seperti melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami, dan membuat otot tubuh bekerja secara seimbang. Selain itu, posisi ini juga dapat melancarkan sirkulasi darah sekaligus mengencangkan otot perutmu saat posisi menjinjit dan menapak.

2. Padahastasana

Gerakan yoga selanjutnya yang bisa membantu menghilangkan perut buncitmu adalah padahastasana. Jujur saja, pasti kamu pernah melakukan pose ini kan?

Posisikan badan tegak kemudian angkat kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Lalu letakkan kedua tangan ke telapak kakimu sembari menghembuskan nafas. Bertahanlah pada posisi ini selama 60 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak sekaligus melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga bisa membantu membakar dan mengencangkan otot di perutmu. Sehingga bukan tak mungkin perut buncitmu akan sirna perlahan.

3. Paschimottanasana

Yoga ternyata tidak hanya membuat pikiran menjadi lebih tenang, tapi olahraga ini pun juga bisa membakar lemak perut yang menyurutkan kepercyaan diri kita. Nah, salah satu gerakan yoga yang bisa mengecilkan perut sekaligus menenangkan pikiran adalah paschimottanasana.

Pertama duduk di matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depan. Pastikan punggung dalam posisi tegak. Kemudian tarik nafas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan posisi ini selama 60 detik, dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Ingat, kamu tidak perlu memaksakan diri jika belum terbiasa melakukan yoga.

4. Pavanamuktasana

Yoga pun bisa menjadi olahraga yang membuatmu tak perlu keluar rumah panas-panasan hanya demi membakar lemak di perut. Karena sekarang kamu bisa melakukan pose yoga pavanamuktasana yang bisa dilakukan di rumah, bahkan sembari tiduran diatas kasur lho. Cocok deh buat yang suka mager (malas gerak).

Rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kedua kakimu. Lalu secara perlahan kamu ambil nafas dan angkat wajah serta kaki kananmu. Kemudian cium lututmu sembari menghembuskan nafas. Pastikan tubuhmu tetap rata diatas matras ya.

Agar gerakanmu semakin sempurna, kamu bisa melakukannya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri dulu sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Dan ketiga, kedua kaki sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa membantu tubuh lebih lentur, mengolah nafas, dan yang pasti mengecilkan perut buncitmu.

Artikel menarik lainnya :
Haojudi - Bursa Taruhan Online Indonesia Terpercaya