TOTO ONLINE - Ngemil buah-buahan tentu bagus untuk tubuh. Sayangnya, sebagian orang lebih memilih camilan yang banyak gula, lemak, dan karbohidrat. Contohnya kue- kue manis dan gorengan.
Padahal terlalu banyak mengkonsumsi camilan tinggi gula dan lemak tidak akan memberikan efek baik bagi kesehatan. Tapi bagaimana menghentikan kebiasaan buruk ini?
Berikut ini empat cara mudah untuk mengurangi kebiasaan ngemil:
1. Makan secara teratur
Makanlah tiga kali sehari dengan teratur, yakni saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika Anda melewatkan makan, hasrat untuk ngemil menjadi lebih mudah muncul.Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tinggi protein, dan lemak baik. Makanan tersebut dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Hindari fast food karena selain tidak mengenyangkan, juga bisa menimbun lemak!
2. Berpikir ulang sebelum ngemil
Sebelum mengambil makanan camilan, berhentilah sejenak, kemudian pikirkan: Apakah saya benar-benar lapar? Atau hanya bosan, lelah, atau stres?3. Jangan membeli camilan
Buatlah daftar belanjaan sebelum ke supermarket, terutama jika Anda memiliki kebiasaan lapar mata. Hindari juga stand makanan ringan, cokelat, es krim, atau makanan manis lainnya saat berbelanja.4. Mengganti camilan dengan makanan yang lebih sehat
Jika Anda benar-benar tidak bisa menahan hasrat untuk ngemil, pilihlah camilan sehat. Misalnya buah-buahan, oatmeal, dan kacang-kacangan (edamame, pistachio, almond).Selamat mencoba :)
EmoticonEmoticon